岁月如歌，老年如画 —— 探寻老年人的健康生活之路

东湖岸边人

　　时光，恰似一条奔腾不息的长河，悄然无声地载着我们在岁月的航道上穿梭前行。当我们伫立在人生的彼岸，回首遥望，那些曾经的青春韶华如同一幅幅璀璨绚丽的画卷，渐渐在记忆的深处隐去。如今，已近古稀之年的我，已然踏入了老年的行列，静静地感受着岁月的沉淀和生命的厚重。

　　中国，这片古老而又充满蓬勃生机的土地，正以锐不可当之势迈向老龄社会。自 2001 年起，65 岁及以上人口占比超过 7%，老龄社会的大门缓缓开启。2023 年，深度老龄社会的大门徐徐推开，而展望 2033 年左右，超级老龄社会似乎已在不远的前方向我们招手。在这悠悠岁月的长河中，我们老年人该如何奏响属于自己的那首悠扬 “夜曲”，书写属于自己的壮丽篇章呢？

　　德国古典哲学巨匠康德曾感慨道：“老年时像青年一样高高兴兴吧！青年，好比百灵鸟，有它的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。” 这句名言犹如一颗璀璨的星辰，照亮了我们老年人前行的道路。在我看来，文化养老便是那首悠扬的 “夜曲”，它能让我们的晚年生活绽放出绚丽夺目的光彩。

　　文化养老，宛如一朵在物质生活沃土里傲然绽放的精神之花。它以满足老年人的精神需求为出发点，恰似一座心灵的桥梁，连接着情感、思想与健康。这一积极的养老理念，既承载着中国传统文化的深厚底蕴，又闪耀着当代人文关怀的璀璨光芒。

　　从科学的角度审视，积极的精神活动犹如一支神奇的画笔，为老年人的大脑健康勾勒出绚丽多彩的画卷。岁月流转，大脑的神经元虽会逐渐减少，但通过持续的学习与丰富多彩的文化活动，能够刺激大脑催生出新的神经元连接，如同春风化雨般延缓认知衰退。

　　唱歌，便是这样一种美妙的文化养老活动。曾几何时，歌舞厅是青壮年的欢乐天地，如今却满眼皆是银发老者。打开 “全民 K 歌”，老年人的身影如繁星般闪烁。我虽无音乐细胞，却也被这股热潮深深感染。退休之后，每日在 “全民 K 歌” 中尽情放歌，虽声嘶力竭，却越唱越觉快活，精神愈发饱满。唱歌宛如一场对心肺的奇妙洗礼，能锻炼心肺功能，提升肺活量。唱歌之时，深呼吸如春风拂面，使肺部充分扩张，贪婪地吸入更多氧气，排出污浊的二氧化碳。这对于预防和改善老年人常见的呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等，无疑是一剂良药。唱歌亦是一项全身运动，能调动全身肌肉参与，包括面部那些平日里不常活动的部位。歌声起，身体自然地随着节奏摆动，如翩翩起舞的蝴蝶。面部肌肉的运动恰似一场温柔的按摩，促进血液循环，减少皱纹，让面容重焕青春光彩。唱歌时调气、运气的过程，恰似一条神奇的纽带，有利于气血的运行。中医云，气血乃人体生命活动之根本，气血通畅则身体健康。唱歌调节呼吸，使气息顺畅，如潺潺溪流，促进气血的运行。难怪那些爱唱歌之人，大多 “慈颜悦色”“神采奕奕”，宛如春日绽放的花朵。

　　摄影，是艺术与健康的完美融合。我的老友袁先生，年逾古稀，多年前因直肠癌历经大手术，却坦然面对人生。在朋友的引领下，他爱上摄影，背起 “长枪短炮”，周游于山山水水、名胜古迹之间。现在，他的身体已经康复，还偶尔与我们一起喝点小酒，像健康人一样正常生活，如一棵历经风雨却愈发挺拔的大树。他的经历告诉所有人，摄影给予老年人的不仅仅是视觉上的盛宴，还是生理与心理的双重滋养，更是战胜病魔的有效武器。老年人外出 “采风”，恰似一场奇妙的旅程，将锻炼身体与娱乐活动完美结合。在行走与寻找拍摄角度的过程中，身体的协调性与耐力得到锻炼，如磨砺之宝剑，愈发锋利。同时，摄影如同一扇艺术之窗，能提升艺术和审美水平，增加社交，消除老年寂寞感。在拍摄过程中，老年人可与其他摄影爱好者交流心得，分享经验，如蜜蜂在花丛中采集花蜜，结交新朋友。此外，参加摄影展览、比赛等活动，展示自己的作品，那份成就感与自信心油然而生，如璀璨之星，照亮心灵。摄影还似一座桥梁，增加了见识，促进了老年人与晚辈的代际沟通和家庭和睦。通过拍摄不同的风景和人物，老年人仿佛打开了一本本历史文化与社会现象的巨著，拓宽视野。与晚辈分享摄影作品时，情感的纽带更加紧密，如温暖的阳光，增进彼此的感情，促进家庭和谐。

　　园艺，是大自然对老年人的慷慨馈赠。诸多长寿之人或精神爽朗者，皆爱 “拈花惹草”，常年养花莳草。我的老同学张先生，对园艺情有独钟，每日忙碌其中，不亦乐乎。他还担任了湖北省花木盆景协会兰花分会秘书长。年已六十七，却依然精神抖擞，充满活力，如一颗璀璨的星辰。从科学角度观之，日常生活中，老人们在 “伺候” 花草时，可多晒太阳，呼吸新鲜空气，宛如沐浴在大自然的怀抱中。这有助于维生素 D 的合成，延缓骨质疏松，提高身体灵活性。维生素 D 恰似人体骨骼健康的守护神，能促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。老人们一同打理花草树木时，犹如置身于欢乐的海洋，能快速找到共同话题，寒暄问候，探讨养花的小技巧。交流之声如美妙的乐章，促进沟通，亲近关系。形形色色的花草树木所创造的感官盛宴，无论视觉、嗅觉还是触觉，都能给老人带来极致的感官刺激，如春风拂面，给予老人好心情。鲜花的色彩似绚丽的画卷，刺激视觉神经，让人陶醉其中；花香如温柔的微风，舒缓情绪，减轻压力；触摸柔软的花瓣和叶子，仿佛触摸到了生活的温柔。

　　垂钓，是宁静中的深刻感悟。今夏，我至云南弥勒度假，常漫步于湖泉生态园。每次皆见一支支钓杆伸向湖水中，如同一幅宁静的画卷。一日，我走到一位中年钓者身旁坐下。十几分钟悄然流逝，却无一条鱼上钩。我讥笑道：“你钓了这么久，也没有钓到一条鱼，有啥意思？” 他微笑着回应：“老师傅，我在这里钓的不是鱼，而是乐趣，是一湖秀色……” 此话如同一颗石子投入我心湖，泛起层层涟漪，使我深受教益。对于垂钓者而言，表面上目标是钓到鱼，实则真正的钓鱼者，不在乎鱼之大小与数量，而在于享受钓鱼的过程。他们钓到的是满眼的风景，如诗如画；钓到的是无穷的乐趣，似蜜如糖；钓到的是充实的人生，厚重而深沉。所谓的目标在这过程中反而显得微不足道。我发现垂钓者多为年老男士，于是每走近一位、两位或一群老年钓者，便与之攀谈，体会到了 “独钓得神、伴钓生趣、三人成乐，全看个人的喜好与取舍” 的人生况味。垂钓，如同一首宁静的诗篇，让人放松心情，远离喧嚣的城市生活，享受大自然的宁静。在等待鱼儿上钩的过程中，人们可以思考人生，反思自己的行为和价值观，如在岁月的长河中寻找心灵的宝藏。

　　除了唱歌、摄影、园艺、垂钓之外，还有诸多备受大众喜爱的文化养老方式，如写作、绘画、旅游、集邮、从事志愿者工作等等，皆可为老年人的晚年生活增添乐趣，绘就浓墨重彩的一笔。

　　写作，是心灵的倾诉，是一种极好的表达自我的方式。老年人可通过写作回忆录、散文、诗歌等形式，回顾自己的一生，如在岁月的长河中泛舟，总结经验教训，传承家族文化。那一行行文字，恰似一颗颗璀璨的珍珠，串联起人生的点滴。写作还能锻炼大脑的思维能力和语言表达能力，如磨砺之宝剑，预防认知衰退。在写作的过程中，需思考、组织语言、表达观点，这对于大脑的锻炼极为有益。思维的火花在笔尖跳跃，语言的旋律在纸上流淌。

　　绘画，如梦幻之境，是一种创造性的活动。老年人可学习素描、水彩画、油画等不同绘画形式，尽情享受艺术创作的乐趣。画笔在手中挥舞，如同魔法棒，挥洒出心中的情感与思想。绘画亦能培养审美能力，提高对美的感知和欣赏水平。通过欣赏优秀的绘画作品，老年人仿佛走进了艺术的殿堂，学习不同的绘画技巧和风格，拓宽视野。那一幅幅美丽的画卷，如同一扇扇窗户，展现出世界的多彩。

　　旅游，似奇妙之旅，是一种很好的放松身心、增长见识的方式。老年人可选择自己喜欢的旅游目的地，无论是国内的名胜古迹、自然风光，还是国外的旅游胜地，皆可踏上征程。在旅游的过程中，欣赏不同的风景，了解不同的文化和风俗习惯，如在知识的海洋中畅游，丰富自己的人生阅历。旅游还能锻炼身体，提高身体的适应能力。行走、爬山、乘坐交通工具等，皆为对身体的锻炼。在旅途中，老年人仿佛重焕青春活力，与世界相拥。

　　集邮，如时光的使者，带领老年人穿越岁月的长河。一枚枚小小的邮票，承载着历史的记忆、文化的传承和艺术的魅力。老年人可以通过收集、整理邮票，了解不同国家和地区的历史、文化、自然风光，拓宽视野。集邮还能培养耐心和细心，让老年人在忙碌的生活中找到一份宁静与专注。与邮友交流集邮心得，分享珍贵的邮票，更是一种乐趣。集邮就像一本打开的历史书，让老年人在欣赏邮票的同时，感受岁月的沉淀和人类文明的进步。

　　从事志愿者工作，如温暖之光，可让老年人发挥余热，为社会做出贡献。关爱孤寡老人、帮助贫困儿童、参与环保活动等，皆为有意义之事。老年人可选择自己感兴趣的志愿者活动，用爱心传递温暖。志愿者工作还能让老年人结交新朋友，扩大社交圈子。在志愿者活动中，老年人与其他志愿者携手合作，共同完成任务，如同一首和谐的乐章，增进彼此的感情。

　　我于唱歌、摄影、园艺、绘画等方面虽缺乏先天素质，却也时常 “自娱自乐”，使老年生活忙碌而充实。近年来，给我老年生活带来最大慰藉的，乃是 “不知疲劳、不知羞耻” 的写诗和作文。退休六载有余，我写了数千首 “自我欣赏、自我陶醉” 的拙诗拙词。武汉封城七十六天，我宅守家中，坚持用拙诗拙文记录当日思想波动之最高点最强点，共写二百余篇拙诗拙文（其中，诗词一百五十余首），并将大部分诗文发至朋友圈，既激励自己，亦想慰藉他人。从二零二零年初至二零二三年初，武汉的疫情防控工作从未松懈，若无诗文相伴，宅困在家里的我，真不知将如何度过。

　　在这漫长的人生旅途中，我们老年人不应被岁月所束缚，而应积极主动地去寻找属于自己的快乐与幸福。人老当有所好，择己所爱，让自己忙碌起来，为生活带来健康、快乐、品味、自信与魅力，摆脱晚年孤独寂寞之状态，不断提升精神生活之品质，收获焕发文化光彩的晚年生活。

　　让我们以文化养老为笔，以积极乐观的心态为墨，在岁月的画卷上尽情挥洒，描绘出属于我们老年人的精彩人生。让我们奏响那首悠扬的 “夜曲”，在歌声中感受生命的活力；在摄影中捕捉生活的美好；在园艺中领略大自然的馈赠；在垂钓中体会宁静的智慧；在写作中倾诉心灵的感悟；在绘画中创造艺术的奇迹；在旅游中探索世界的精彩；在集邮中品味历史的韵味；在志愿者工作中传递爱的温暖。

　　岁月如歌，老年如画。让我们在这美好的时光里，绽放出属于自己的光芒，为人生的旅途增添一抹绚丽的色彩。

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放得下

读着读着，怎么就读完了呢？为什么不再长一点呢？
真是一篇难得的好作品！

天龙

      老师退休后的生活，真是丰富多彩，幸福感满满！旅游、写作、唱歌、摄影、园艺、绘画、垂钓......过得充实、快乐，洒脱、惬意，真令人羡慕啊！

莫道不销魂

说的真好，老年人的生活就该如此，丰富多彩，精神愉悦了感觉每天都是充实的！

放得下

不读全文，只看篇幅，会错误的认为文章长了。但只要读完全文，就觉得文章短了。值得品读的好文章！

放得下

一、主题与立意
明确的主题：散文以 “文化养老” 为主题，深入探讨了老年人在老龄社会中如何通过各种文化活动丰富自己的晚年生活，实现自我价值，摆脱孤独寂寞，提升精神品质。
积极的立意：传达了老年人不应被岁月束缚，应积极主动寻找快乐与幸福的正能量观念。鼓励老年人择己所爱，忙碌起来，为生活带来多方面的积极影响，体现了对老年人生活的关注和对生命的尊重。
二、结构与布局
清晰的结构：
开头通过对时光的感慨引出老年生活的话题，进而阐述中国进入老龄社会的现状，提出老年人该如何奏响 “夜曲” 的问题。
中间分别从唱歌、摄影、园艺、垂钓、写作、绘画、旅游、集邮、从事志愿者工作等方面详细论述文化养老的方式和意义。
结尾总结全文，呼吁老年人以文化养老为笔，描绘精彩人生，升华主题。
合理的布局：每个文化养老方式都独立成段，分别阐述其特点、对老年人的益处以及相关的事例，使文章内容丰富，层次分明。
三、内容与表达
丰富的内容：
涵盖了多种文化养老方式，包括唱歌对心肺功能和面部肌肉的锻炼、摄影对身体和心理的双重滋养、园艺对骨骼健康和社交的促进、垂钓的宁静感悟、写作的心灵倾诉、绘画的创造性、旅游的放松身心、集邮的历史文化魅力以及从事志愿者工作的社会贡献等。
运用了大量的事例，如作者自己在 “全民 K 歌” 中唱歌的经历、老友袁先生通过摄影战胜病魔、老同学张先生对园艺的热爱、云南弥勒度假时与垂钓者的交流等，使文章更加生动具体，增强了说服力。
多样的表达：
语言优美，运用了比喻、拟人、排比等修辞手法，如 “文化养老，宛如一朵在物质生活沃土里傲然绽放的精神之花”“唱歌宛如一场对心肺的奇妙洗礼”“摄影如同一扇艺术之窗” 等，使文章富有文采。
引用了康德的名言和中医理论，增加了文章的文化内涵和权威性。
从科学角度分析了各种文化养老方式对老年人身体和大脑的益处，使文章具有一定的科学性和专业性。