也说喝水

陈耀光

   

    下午微信圈朋友发来一条健康信息，说“喝水、走路和睡眠是最好的不花钱的三样健康法宝”，读完我会心一笑，想来的确如此，很有道理。

    水是生命之源。有水，才有草有花有树有庄稼，有姹紫嫣红、有硕果累累。才有马牛羊、鸡犬豕、有动物世界，进而有我们人类。没有水的地方，别说没有人，就连虫豸和微生物都没有。科学界在探测月球和火星上是否有生命时，首先要找到水。没有水，那肯定是一个没有任何生命的死寂的世界，月宫里的“嫦娥”、“吴刚”和“玉兔”，只不过是诗人们的浪漫想象而已。

    水是维持生命和健康所必须，渴了就要喝水，对喝水的重要性，许多人的认识仅停留在这个层面。你知道吗，人体的70%是水构成的。人体是一点也不能缺水的。没有食物，人可以存活七到十天，而没有水，却只能存活三、五天。如果人体中的水失去1—2%（0.5—1升）人就会感到渴；当减少5%（2—2.5升）皮肤开始起皱纹，口腔“干涸”,意识模糊，且可能出现视幻；失水10%就会严重威胁健康。许多人成天忙忙碌碌，常常忘了及时喝水，一直到感觉渴，才想起要喝水了。年轻时的我就是这样，导致血尿，住院检查治疗，排除别的原因后，医生说我是喝水太少了。其实，感觉渴是身体发出的一个强烈信号，此时人体缺水已久，对健康已有了些微的损害，得赶紧补充水分。继续缺水下去，养分的吸收和输送、废物的排出、血液的运行，体温的调节，体内各项生理活动就会受阻，无法正常运行。水参与了我们体内所有的生理生化过程，如果缺水达到15%—20%，生命就有可能随之中止，所以说水是生命之源。它和阳光、空气一样，是生命不可或缺的、最基本的自然资源。

    在身体发出“渴”的信号后，人们都知道要赶紧补充水分，但补充什么样的水、该怎么补水，并不是每个人都清楚。此时补水，当以白开水为佳，而不是咖啡、含糖的或冰镇的饮料。喝咖啡或是含咖啡因的饮料，因咖啡有利尿作用，不但不能补水，还会促进水分排出，带走身体里的储备水，因此会越喝越渴。而含糖饮料，是高渗透压的液体，会引起渗透性利尿。有的人爱喝冰镇饮料解渴，其实，冰镇饮料解不了渴。因为它的水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，不利补水。人在缺水甚至脱水的情况下，只有摄入渗透压低于自身的液体才能解渴，如果饮用高渗透压的含糖饮料，反而会使水分流失，加重口渴感。现在有些孩子不喝水，渴了就喝含糖饮料，这无异于饮鸩止渴。糖的过量摄入，是健康杀手。我妻子同事的一个孩子就是这样，结果年纪轻轻就得了糖尿病。当然，如果脱水，医院用来输液的基本都是5%的葡萄糖溶液以及0.9%的生理盐水，该浓度下溶液的渗透压接近体液渗透压，机体无需对渗透压做更多调节，因此能很好地起到补充水分的作用。人在运动大量出汗后，因盐分丢失过多，喝些淡盐水最解渴，对身体有好处。如果剧烈运动出汗很多，最好喝含有电解质的运动饮料，可以弥补人体流失的钾、钠等矿物质。

    怎么喝水更科学，喝水的方式、数量和质量也是很有讲究的。一天到底要喝多少水？据保健医生介绍，饮水的多少要参考自己的体重。一般来说，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果体重60公斤，那每天最好补充1.8升水。喝什么水好呢，当然是天然的磁化水好。全世界著名的五大长寿村的居民，百岁老人那么多，就是因为他们所住的地方，地磁场大，水被磁化了。前几年，我去过广西巴马的长寿村，那里的居民饮用的就是天然的磁化水。巴马的地磁强度远远高于其它的地方，通过磁力线切割的作用，使得大分子团水磁化变成了小分子团水。这种水是唯一能通过2纳米的人体细胞离子通道，进入细胞核和DNA，活化细胞酶组织，激发生命活力的水。巴马的水通过盘阳江的地下暗河穿山过洞，使水中含有对人体有益的矿物质和微量元素，呈弱碱性离子水。巴马人祖祖辈辈饮用这种小分子团水，是他们长寿的一个重要原因。绝大多数人是没有这种地利之便的，那么买一个好的净水器也能大大提高饮用水的质量。当然，用这种水来泡些茶喝，无论绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶都很好，能给人体补充一些微量元素，是排毒养颜的佳品。精神不好的时候冲上一杯咖啡也是很好的的选择。

    什么时候喝水也要注意，每天早上、午睡起来后和晚上睡觉前，喝上适量的白开水很重要也很有益。此外，不能等到渴了才喝水，最好均衡些，每隔个把小时喝三、两百毫升水。也不要“牛饮”，一次喝大量的水下去，短时间内摄入过多的水，反倒会加重胃和肾脏的负担，医生说也使晶体渗透压低于正常值，导致细胞肿胀，于健康也是很不利的。

    别以为我们天天喝水，就很会喝水了，对水于健康的意义的认识就很到位了。其实，未必啊！你真的很了解自己身体内的水吗，你知道缺水会得哪些病吗，你知道如果喝水得法，仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？美国医学博士、著名医生F·巴特曼先生，写了一本叫做《水是最好的药》的书，他作为一个医生，仅仅用水就治好了3000多人的疾病。你有过敏症、心绞痛、哮喘、关节炎、头痛、高血压、溃疡等一类疾病吗，如果你找到F·巴特曼医生看病的话，他也许会对你说：“你没有生病，只是渴了”。

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一默先生

“喝水、走路和睡眠是最好的不花钱的三样健康法宝”----赞成

一默先生

看来要多喝水

秋觅

很好的生活感悟，知识型文学性俱佳！

义勇

别以为我们天天喝水，就很会喝水了，对水于健康的意义的认识就很到位了。其实，未必啊！你真的很了解自己身体内的水吗，你知道缺水会得哪些病吗，你知道如果喝水得法。有道理。

陈耀光

一默先生 发表于 2019-11-18 15:59
“喝水、走路和睡眠是最好的不花钱的三样健康法宝”----赞成

水和空气、粮食一样，是维系生命的重要资源。

陈耀光

一默先生 发表于 2019-11-18 16:00
看来要多喝水

适度多喝点水，可以预防很多疾病。我年轻时很少喝水，渴了就牛饮，不渴就不喝，导致了血尿。住了一个月医院，医生什么毛病也没有给我查找到，最后告诉我就是水喝少了，这以后才注意多喝点水。

陈耀光

秋觅 发表于 2019-11-18 17:58
很好的生活感悟，知识型文学性俱佳！

这是我喝水的感悟i，与大家分享

陈耀光

义勇 发表于 2019-11-19 07:59
别以为我们天天喝水，就很会喝水了，对水于健康的意义的认识就很到位了。其实，未必啊！你真的很了解自己 ...

说不会喝水好像是笑话，其实有些人还真是不会科学合理的喝水

陈耀光

喝水很重要，喝干净的水更重要